情绪调节方法有哪些，控制情绪的心理调节方法有哪些

控制情绪的心理调节方法有哪些 情绪调节的方法： 1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷

调节情绪的常见方法有哪些? 1.自我鼓励的法则用某些哲学或名言安慰自己，鼓励自己战胜痛苦和逆境。 自我娱乐会改善你的情绪。 2.语言调节语言是影响情绪的有力工具 如果你悲伤，背诵有趣幽默的诗句可以消除悲伤。 用“控制愤怒”、“耐心”和“冷静”来提醒自己。1.自我激励法用一些哲学或名言来安慰自己，鼓励自己战胜痛苦和逆境。 自我娱乐会改善你的情绪。 2.语言调节语言是影响情绪的有力工具 如果你悲伤，背诵有趣幽默的诗句可以消除悲伤。 运用“愤怒控制”、“平静”等自我提醒、自我调节方法，(1)意识调节方法可以调节情绪的发生和强度。一些思想修养高的人比那些思想修养低的人能更有效地调节情绪 一个人应该尽力用意识控制情绪的变化。他可以用“我应该…”和“我可以…”加上他想做的事情来控制自己的情绪。 (2)语言调节，一心理宣泄 当人们沮丧时，他们会产生很多负面情绪。这种情绪不能被阻挡。更好的方法是在适当的场合发泄。 这种方法一般包括“排气室”排气孔、书写排气孔、向人倒排气孔 “发泄室”发泄法是指在一个特别建造的柔软的房间里敲打橡胶物体来控制愤怒的方法:1 .精神控制方法 当他生气的时候，他在心里喃喃道:“别生气，你看不见他。引发如此大火的最大原因是什么？”2.避免矛盾法则 当对别人生气时，最好是暂时避免，眼不见，心不烦，愤怒消失 3.思想转移 离开愤怒的环境，