心里总是很焦虑，心里总是很紧张，很焦虑怎么办？

心里总是很紧张，很焦虑怎么办？ 经验之谈，自己一个人呆着，然后尝试一段时间（不用太长了）和周围人不说话，且在这期间，自己的所有事情自己做，不让别人帮忙，你就能很清醒的应对问题了，自己一个人的时候可以做一些更有意义的事儿，发现生活的乐趣，要是你不再焦虑了，你还

心里总是很焦虑，易发脾气，什么都不想干怎么办? 这可能是焦虑的表现。患者经常感到心情压抑，抑郁，并经常为琐事发脾气。 在很长一段时间里，大多数时候情绪都很低落，病人自己也能意识到自己的情绪异常，但往往会责怪他人或环境 病人对日常活动缺乏兴趣，许多人在看恐怖电影时没有感觉。他们感觉越少，就越需要观看。他们必须看到自己，直到感觉到为止。 事实上，没有必要，因为你在那里，真实不受任何威胁，虚假根本不存在 这是非常正常的现象。 这意味着你有一个冷静的头脑。 如果可以的话，我建议你读一本精神成长的书，首先给自己定一个位置，寻找目标和方向。 或者与朋友和亲戚讨论你的未来。 我会给你一些有效的方法来调节你的情绪，心理:首先，聊天 (倾诉不满，倾听建议)第二，听歌曲，唱歌曲。 (然而，它应该是温和的，而不是放纵的)3。阅读和学习 (阅读鼓舞人心的阳光书籍。紧张和焦虑是生活中常见的情绪，也是人类的自我保护反应。) 生活中的紧张和焦虑可以通过以下几个方面得到改善和缓解:1 .深呼吸可以通过深呼吸吸收氧气，当血液中的氧气增加时，大脑中的紧张状态可以得到改善；2.转移你的注意力。1.检查你最近获取信息的来源，调整你阅读的书籍、报纸和音乐。 所谓刚日读经典，柔日读历史 2.如果可能的话，远离让你紧张和焦虑的事情 如果没有，调整你的心态 3.如果你不能满足2中的要求，你可以向外界寻求帮助。 我对你感到温柔和平静，