怎样才能控制自己的情绪，怎样才能控制好自己的情绪

怎样才能控制好自己的情绪 一、数颜色法 最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗

怎样才能控制自己的情绪做到不着急 控制情绪最基本的方法是注意提高你的情商。 影响一个人生活的是你的性格、世界观、价值观、耐心、自信、毅力、情感和情绪。 现代社会也是如此，有许多神童。每个人都说他很聪明，是个神童，但与人类不同，冲动的情绪实际上是最无力和最具破坏性的情绪。 许多人会在冲动时做他们后悔的事情。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制他们的冲动情绪。 (一)首先，动员理性控制自己的情绪，冷静下来 面对强烈的感情刺痛，愤怒是可以控制的，暴躁的脾气是可以改变的。关键在于掌握方法。 (1)情境转移法(Situational Transfer Method):当愤怒爆发时，人们有五种处理愤怒的方法。一种是把愤怒压进他们的心里，生闷气。第二是向自己发脾气，惩罚自己。第三是无意识地报复。第四是大发脾气。愤怒是一种情绪体验，当一个人认为某事或现象违反了他内心的原则或信仰。 我们每个人都有自己的信仰体系和价值体系。 例如，我认为什么是对的，别人应该做什么是对的，我应该做什么是对的，等等。一旦别人或我自己的一些行为被违反，首先检查你是否有以下特点:(1)生气时发誓、打碎东西甚至打人 (2)情绪反应很简单，缺乏幽默感，不开玩笑，对满意的事情保持沉默，经常通过吵架、生气等方式解决不满意的事情 (3)面对生活中的挫折，心理唯一的防御方法是，