怎么样才能不紧张，怎样才能让自己不紧张

怎样才能让自己不紧张 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. 意见

怎样才能不紧张？ 我认为如何消除紧张是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有紧张的时候，有的是因为他太在乎失败，或者想太多事情，有的是因为他莫名其妙地在乎，有的是因为他不够自信，因为他觉得自己不够好，会更加紧张。我也会紧张，永远无法控制自己的紧张。 一种紧张你越想控制它，它就越会变成怪物，变得越糟糕。 让自己平静下来的最好方法是用以下六个步骤将紧张转化为能量。 1.微笑 当你特别紧张时，你不妨微笑 因此，请放松下巴，抬起脸颊。张，心理科学家认为紧张是一种有效的反应，是应对外部刺激和困难的准备。 有了这种准备，我们就有能力应对快速的变化。 所以紧张并不全是坏事 然而，持续的紧张会严重扰乱身体的内部平衡并导致疾病。因此，我们应该学会自己消除紧张。有些人可以表现出轻松和冷漠，不管他们受到什么样的影响和压力。 有些人，即使只有一个小问题发生，也会觉得天要塌下来了，并因此经常感到悲伤和愤怒。 如果你属于后者，那么你必须记住激动的情绪会使身体释放的肾上腺素进入血液，紧张意味着你没有勇气做出反应。一、写下恐惧，寻找怯懦的根源，即胆孝畏缩、恐惧、担心 我们真正害怕和担心的是什么，为什么我们担心和害怕？对这个问题的清楚理解将有助于我们克服胆怯。 你可以记下你对某事胆怯的想法，并在如实记录下来之后，