克服紧张，如何克服紧张和胆怯？

如何克服紧张和胆怯？ 如果你有一个约会，或者要去开一个重要的会议，或者要在很多人面前演讲。你可能早就坐不住了，手忙脚乱，手心冒汗，感觉不自然，觉得紧张。 那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢？ 下面是一些消除紧张的技巧，其中有些是比较“速

怎样克服心理紧张 当紧张的情绪反应出现时，有效的调节方法应该是:首先，冷静地面对和接受自己的紧张 你应该认为你的紧张是正常的，在某些情况下，许多人可能比你更紧张。 不要面对这种不安的情绪，而是体验并接受它。 如果你想训练自己像局外人一样观察自己害怕什么，即使你真的陷入了危险的境地，你也不会马上惊慌失措。通过模拟危险的情况，设置各种可能的情况，进行有针对性的心理训练，你可以有效地克服紧张和不安等负面情绪，提高心理的适应性和平衡，增强自信。心理科学家认为紧张是一种有效的反应模式，是应对外部刺激和困难的准备。 有了这种准备，我们就有能力应对快速的变化。 所以紧张并不全是坏事 然而，持续的紧张会严重扰乱身体的内部平衡并导致疾病。因此，我们应该学会自己消除紧张。由于自我意识的存在，人们非常关心自己在别人眼中的形象。在这种情况下，紧张、不安和担忧等情绪反应在与人交流时自然是不可避免的。我们如何克服这种紧张局势心理？首先，减少你内心的渴望，但是不要太在意你的表现。人们在与他人交流的过程中总是有内心的渴望。你可以战胜自己——一种战胜自卑的方法。美国著名成人教育专家卡内基发现，世界上没有天生胆小、害羞和脸红的人。 这些心理异常都是由人类成长过程中的某些经历诱发的。 因为是后天，它是可以克服的。 卡内基还说:“世界上没有一个点。