如何调节自己的情绪，如何调节自己的情绪

如何调节自己的情绪 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你

如何自我调节自己的情绪？ I 心理宣泄法 当人们沮丧时，他们会产生很多负面情绪。这种情绪不能被阻挡。更好的方法是在适当的场合发泄。 这种方法一般包括“排气室”排气孔、书写排气孔、向人倒排气孔 “通风室”的通风方式是指在特制的软房里敲打橡胶制品，心情嗯，一切看起来都很好，一切都很好。 如果我们能每天保持良好的状态心情，那么我们每天都是快乐和充实的。 有一个简单有效的方法:你可以假装是一个好人心情 天气对那些虚心的人有利，这个地方对诚实的人有利，把危机转化为和平的人是和谐的。 美国心理科学家罗伯特·霍尔特(Robert Holt)曾经提到，当愤怒情绪即将爆发时，一个人应该用意识来控制自己，提醒自己应该理性，也可以进行自我暗示:“不要生气，愤怒会伤害自己的身体”。一个有教养的人通常可以控制自己。 承认自己，承认你喜欢发脾气，以便从别人那里得到帮助。 如果你周围的人经常提醒和监督你，那么你，控制和学会控制，就是积极调动理智之门的力量，在陷入不良情绪时控制不良情绪。 当你要生气的时候，你可以这样建议自己:不要做傻事。愤怒是无能的表现。 愤怒不仅伤害自己，也伤害他人，这是没有帮助的。 不要不耐烦和无聊。不耐烦和无聊没有任何帮助，但只会有害。第一，颜色计数法。最近，美国心理科学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“颜色计数法” 操作方法是，当你生某人或某事的气，想发脾气时，如果可能的话，暂停工作，找个空地方，不管是办公室、卧室还是洗衣房。